Vireo

Treening- ja toitumisnõustamine

Treening- ja toitumisnõustamise programmi sobib kõigile, kes soovivad nõuandeid oma füüsilist vormi parandamiseks, kehakaalu kontrolli all hoidmiseks või kaalust alla võtmiseks.

Treening- ja toitumisnõustamise programm koosneb kolmest osas:
- tervisliku seisundi hindamine ja konsultatsioon
- treeningplaani ja toitumissoovituste koostamine
- etreeneri portaali kasutamine

Tervisliku seisundi hindamine ja konsultatsioon, mis sisaldab:
- kaalumist, pikkuse mõõtmist ja kehamassiindeksi arvutamist
- vöö- ja puusaümbermõõdu mõõtmine ja suhte arvutamist
- vererõhu mõõtmist
- Polari FitnessTesti  treenituse väljaselgitamiseks
- treeningpulsi välja arvutamist
- põhiainevahetuse ja päevase energiavajaduse välja arvutamist  
- liikumisaktiivsust mõjutavate terviseprobleemide väljaselgitamist (nt liigeshaigused, astma, diabeet jne)
- taustaankeet toitumis- ja liikumisharjumuste ning töö iseloomu kohta
Tervisliku seisundi hindamise ja konsultatsiooni tulemusena antakse Sulle kaasa protokoll kõigi läbiviidud mõõtmiste tulemuste ja selgitusega.

Treeningplaan sisaldab:
- treeningeesmärke;
- treeningu pulsitsoone;
- treeningkalenderit;
- treeningsoovitusi;
- treeningpäevikut.

Toitumissoovitused antakse vestluse ja vajadusel nädala menüü analüüsi alusel.
- Arvutame välja põhiainevahetuse energiakulu ja üldise energiakulu,  tulenevalt kehalisest aktiivusest, vanusest ja soost.
- Koostame toidukordade plaani.
- Selgitame tasakaalustatud toitumise põhimõtteid.

eTreeneri portaal:
- terviseinfo – tervisliku seisundi hindamise protokollid
- toitumispäevik – võimalus jälgida toitumist, saadud energiat
- treeningpäevik – võimalus sisestada andmeid igapäevaste mõõtmiste kohta, sammulugeja andmeid ja treeningute andmeid
- kalkulaatorid
- võimalus suhelda füsioterapeudi/treeneriga
- 3 kuud etreeneri portaali kasutamist on teenuse hinna sees

Vajadusel juhendatakse inimesi pulsikellade ja sammulugejate  kasutamisel.