Vireo

Tervisespordi stardipakett

Tervisespordi stardipakett sobib kõigile, kes soovivad oma füüsilist vormi parandada, kehakaalu kontrolli all hoida või kaalust alla võtta. Tervisespodi stardipakett on parim viis uuesti treeningutega algust teha.
Püsiva treeningharjumuse kujunemisel on väga oluline roll emotsioonidel. Iga inimene tahab, et meeldivad emotsioonid korduksid. Seepärast on oluline, et treeningud oleksid meeldivad, mitte liiga suure või madala koormusega, mis ei anna oodatud tulemusi.
Meie teame nippe, kuidas leida aega treeninguteks ja kuidas kujundada tervislikku elustiili.

PROGRAMMI SISU

Tervisliku elustiili programm koosneb kolmest osas:
- tervisliku seisundi hindamine ja konsultatsioon (60 minutit)
- grupitreeningud (10 korda)
- etreeneri portaali kasutamine (3 kuud)

Tervisliku seisundi hindamine ja konsultatsioon sisaldab:
- kaalumist, pikkuse mõõtmist ja kehamassiindeksi arvutamist
- vöö- ja puusaümbermõõdu mõõtmine ja suhte arvutamist
- vererõhu mõõtmist
- Polari FitnessTesti  treenituse väljaselgitamiseks
- treeningpulsi välja arvutamist
- põhiainevahetuse ja päevase energiavajaduse välja arvutamist 
- liikumisaktiivsust mõjutavate terviseprobleemide väljaselgitamist (nt liigeshaigused, astma, diabeet jne)
- taustaankeet toitumis- ja liikumisharjumuste ning töö iseloomu kohta
Tervisliku seisundi hindamise tulemused on nähtavad etreeneri portaalis, lisaks antakse esimesel korral kaasa protokoll kõigi läbiviidud mõõtmiste tulemuste ja selgitusega. Igale kliendile antakse ka personaalsed treening- ja toitumissoovitused.

Grupitreeningud
- teeme treeningud nimigruppidele (3-5 inimest) ja tavagruppidele (kuni 12 inimest)
- võimalus on valida kolme tüüpi treeningute vahel: kõnni-/jooksutreeningud, venitustreeningud ja lihasjõudu arendavad treeningud.
- ühe treeningu kestvus on 90 minutit, et jõuaks teha korraliku soojenduse treeningu alguses, põhiosa ja venitused treeningu lõpus.
- treeningutel kasutame koormuse jälgimiseks Polari pulsikella RS 400, mille andme kantakse ka eTreeneri treeningpäevikusse

Kõigil Vireo klientidel on võimalus kasutada eTreeneri portaali, mis sisaldab:
- toitumispäevikut, mille andmebaasis on rohkem kui 1100 erinevat toitu ja kuhu on võimalik ka ise toite juurde lisada;
- treeningpäevikut, kuhu on võimalik sisestada erinevaid andmeid alates kehakaalust ja vererõhust, lõpetades keskmise treeningpulsi ja energiakuluga.
- Polari treeningpäevikut, kuhu on võimalik alla laadida infot Polari pulsikelladest, millel on infrapunaliides (nt RS400 ja RS800)
- lisaks leiate terviseinfo alt läbitud tervisekontrolli tulemused.
- miniseminarid toitumisest ja treeningust.
- kalkulaatorid: treeningpulssi, kehamassiindeksi ning talje- ja puusa ümbermõõdu suhe arvutamiseks
- treener saab jälgida sinu toitumist ja treeninguid ning vajadusel anda juhiseid ja motiveerida

ASUKOHT

Hetkel toimuvad grupitreeningud Tartus (A Le Coqi spordimajas ja Tamme staadionil) ja Maarja-Magdaleenas, peagi alustame minigrupi treeningutega Tallinnas.

TREENINGUTE AJAD TARTUS