Tervisepäev
Tervisespordi päev on mõnus vaheldus igapäevasele tööle ja võib nakatada inimesi spordipisikuga. Tervisespordi päev on jõukohane igaühele! Tähtis ei ole kehakaal, treenitus, vanus ega miski muu.
Pakume tervisespordi päevi kuni 14 liikmelistele gruppidele.
Tervisespordi päev koosneb neljast osas:
I osa – tervisliku seisundi hindamine
- kaalumine, pikkuse mõõtmine ja kehamassiindeksi arvutamine
- vöö- ja puusaümbermõõdu mõõtmine ja suhte arvutamist
- vererõhu mõõtmine
- vereanalüüsid (kolesterool, triglütseriidid ja veresuhkur)
- Polari FitnessTest treenituse väljaselgitamiseks
- treeningpulsi välja arvutamine
- põhiainevahetuse ja päevase energiavajaduse välja arvutamine
- liikumisaktiivsust mõjutavate terviseprobleemide väljaselgitamist (nt liigeshaigused, astma, diabeet jne)
- taustaankeet toitumis- ja liikumisharjumuste ning töö iseloomu kohta
II osa – miniseminar – kuidas valida õige treeningkoormus?
III osa grupitreeningtreening - jooksu- ja kõnnitreening + lihasjõu harjutused
- Treeningul kasutame Polari pulsikella.
IV osa treeningu tagasiside ja nõustamine
- Iga osaleja saab protokolli läbitud tervisliku seisundi hindamise kohta
- Treeningu protokolli, pulsi muutuste kohta treeningul
- Võimalus küsida tervisespordi alast nõu füsioterapeutidelt
Tervisespordi päevi on võimalik korraldada A. Le Coqi Spordimajas, Tamme staadionil, Tallinna Spordihallis või kokkuleppel vabalt valitud kohas.
Info ja eelregistreerumine:
info@vireo.ee
tel: +372 55 649 406