VIREO tervisepäev Tallinnas
Tervisepäev on mõnus vaheldus igapäevasele tööle ja võib nakatada inimesi spordipisikuga. See on jõukohane igaühele! Tähtis ei ole kehakaal, treenitus, vanus ega miski muu.
Tallinnas, Tallinna Spordihallis (kesklinnas Herne tn 30) toimuvad tervisepäevad:
29.jaanuar kell 10:00-14:00 ja 14:00-18:00
18.veebruar kell 11:00-14:30 ja 14:30-18:00
Tervisepäev koosneb neljast osast:
1) tervisliku seisundi hindamine
2) miniseminar – kuidas valida treeningkoormust?
3) grupitreening
4) individuaalne tagasiside tervisliku seisundi hindamise tulemustele
Tervisliku seisundi hindamine
- kaalumine ja kehamassiindeksi arvutamine
- vöö- ja puusaümbermõõdu mõõtmine ja suhte arvutamine
- vererõhu mõõtmine
- Polari FitnessTest treenituse väljaselgitamiseks
- treeningpulsi arvutamine
- põhiainevahetuse ja päevase energiavajaduse arvutamine
- liikumisaktiivsust mõjutavate terviseprobleemide väljaselgitamist (nt liigeshaigused, astma, diabeet jne)
- taustaankeet toitumis- ja liikumisharjumuste ning töö iseloomu koht
Miniseminar – kuidas valida õige treeningkoormus?
Grupitreeningtreening
- jooksu- ja kõnnitreening + lihasjõu harjutused
- treeningul kasutame koormuse jälgimiseks Polari pulsikella
- grupis kuni 12 osalejat
Individuaalne tagasiside ja nõustamine
- iga osaleja saab protokolli läbitud tervisliku seisundi hindamise kohta
- treeningu protokolli, pulsi muutuste kohta treeningul
- võimalus küsida tervisespordi alast nõu füsioterapeutidelt
Lisaks saab iga osaleja 3 kuuks TASUTA kasutada eTreeneri portaali, kus saab kasutada treening- ja toitumispäevikut, et saada paremat ülevaadet oma liikumis- ja toitumisharjumustest.
Osalustasu
- Osalustasu 9 eurot.
- Hasartmängumaksu nõukogu tasub tervisepäeval osalemise eest, kui oled 35+ ja ei ole viimas(t)e aasta(t)e jooksul tegelenud regulaarselt tervisespordiga
Vajalik on etteregistreerimine:
e-post: info@vireo.ee
tel: 55 649 406
Kohtade arv on piiratud!